10 cuidados fundamentais com os olhos no dia a dia

Para ter uma visão saudável, é importante que tenhamos cuidados e hábitos essenciais com nossos olhos no dia a dia. Um dos nossos órgãos mais sensíveis, os olhos estão sujeitos a diversos fatores, como luminosidade, vento e poeira, e ainda são expostos a cosméticos. Por isso, necessitam de nossa atenção, inclusive com a adoção de medidas de higiene ocular simples, que reduzem o risco de problemas visuais e desconfortos e influenciam diretamente no nosso bem-estar e saúde.

Confira 10 cuidados fundamentais para manter uma visão saudável:

• Lave bem as pálpebras – Diariamente, lave os cílios e as pálpebras com água, podendo associar soluções específicas para a limpeza ocular ou xampu neutro. Não se esqueça de enxaguar bem.

• Evite coçar os olhos – A estrutura dos olhos é muito sensível e a pressão exercida na área pode provocar lesões e doenças graves.

• Evite colocar as mãos nos olhos – As mãos têm impurezas e podem levar bactérias para os olhos, desenvolvendo, por exemplo, uma conjuntivite bacteriana. Cuidado para não colocar as mãos nos olhos após ter utilizado álcool gel.

• Não use colírios sem orientação médica – Colírios e lubrificantes só devem ser usados com indicação médica. Em caso de qualquer desconforto ou problema visual, procure um médico oftalmologista. Ele é o profissional indicado para cuidar da saúde dos seus olhos.

• Consulte periodicamente um oftalmologista – A realização de consultas de rotina ao oftalmologista é fundamental para garantir a saúde dos olhos e atuar na prevenção de doenças. A avaliação oftalmológica deve acontecer em todas as fases da vida: desde o nascimento, passando pela infância e adolescência, fase adulta até chegar à terceira idade.

• Cuidado com as lentes de contato – Sempre que for colocar e retirar as lentes, é importante higienizar as mãos, pois elas são um meio de transporte para sujeiras, bactérias e vírus para os olhos. Não dormir, nadar ou tomar banho com as lentes, respeitar o tempo de troca e somente lavá-las com produtos específicos. A adaptação de lentes de contato deve ser realizada por um médico oftalmologista.

• Remova toda a maquiagem – Nunca durma com a maquiagem para não obstruir os poros com acúmulos de substâncias nos olhos. O uso de demaquilantes é permitido, de preferência testados dermatologicamente e com características hipoalergênicas.

• Use óculos de sol de qualidade – Os óculos de sol são essenciais para proteger a visão nos dias de sol, mas também em dias nublados, pois evitam o desenvolvimento de doenças oculares, assim como conferem conforto visual. Para garantir a saúde dos olhos, use óculos de sol que oferecem proteção contra os raios UVA e UVB.

• Tenha uma boa alimentação – Substâncias presentes em alguns alimentos são essenciais para a saúde ocular. Lembre-se que alimentação saudável ajuda o organismo no fortalecimento da imunidade e no controle de diversas doenças, como diabetes e hipertensão, que podem afetar seriamente a visão. Invista em alimentos ricos em vitaminas A, C, E, ômega 3 e ômega 6, que auxiliam na prevenção de problemas como glaucoma, catarata, degeneração macular e olho seco.

• Durma bem – É muito importante ter uma boa qualidade de sono para a hidratação e descanso dos olhos. O recomendado é ter de 7 a 8 horas de sono.

Fonte: Veja Bem – CBO em Revista